2007年6月 9日
【７日目：最終】ビリーズブートキャンプ
昨日は最終プログラムでした。この運動嫌いの私がよく続けたもんだ。
前日の腹筋プログラムのせいか微妙にだるい一日でしたが、飲み会から帰った後、やりました。
まあわかっていたことですが、２日に一度のペースで外食・飲み会の場合、痩せはしないようです（爆）
今日になったら筋肉痛はなし。最初の１週間ぐらいでなれるって聞いてたけど本当だった～♪
この後は毎日は無理だろうけど、２日に１回ぐらいは続けて行きたいな。
6/1より
- 体 重 ：-0.1kg
- 体脂肪率：0.0%
- 基礎代謝：-2kcal
- 筋肉量 ：+0.1kg
2007年6月 8日
【６日目：腹筋】ビリーズブートキャンプ
今日も腹筋プログラム。
今日は大分筋肉痛が取れてきました。
きっと筋肉痛がとれたこれからが勝負なんだろうな～。
6/1より
- 体 重 ：-0.1kg
- 体脂肪率：0.0%
- 基礎代謝：-2kcal
- 筋肉量 ：+0.1kg
2007年6月 7日
【５日目：腹筋】ビリーズブートキャンプ
今日から腹筋プログラム。
短いし応用よりこっちの方が好きかも。
でも、寝て起きて、脚開いて体倒すのは無理だって・・・（泣）
今日も寝る前にビリー。
腹筋プログラムは短いのでどう考えても出来ない部分は、腹筋の基礎のスリム・ツイストをやるようにしました。
筋肉痛は整体にいったせいなのかそれとも慣れたのか少し楽になりました。
昨日がピークかな～。歩くのすらしんどかったし。
とはいえ、階段とかはしんどい。でも昨日みたいにかなりそろ～とそろ～としゃがんだりしなくても大丈夫なんだ！！
あーそれにしても外食の多い週だよ。あさっても飲み会なんだよね（爆）
これじゃあ、体重は減らないな～（笑）
今日はカレーの有名な自由軒でハイシライスを食べてきた。
6/1より
- 体 重 ：+0.3kg
- 体脂肪率：+0.2%
- 基礎代謝：+3kcal
- 筋肉量 ：+0.1kg
2007年6月 6日
【４日目：応用】ビリーズブートキャンプ
今日も応用プログラム。
筋肉痛なので普通に歩くのすらつらかった。力が入れられない。
今日は寝る前にビリーやりました。
ビリーやった後の方が少し筋肉痛らくかな～。
でもしゃがんだりはしんどいです。そ～っとそ～っと物を拾ったりしてる（笑）
6/1より
- 体 重 ：-0.3kg
- 体脂肪率：+0.1%
- 基礎代謝：-7kcal
- 筋肉量 ：-0.3kg
2007年6月 5日
【３日目：応用】ビリーズブートキャンプ
今日から応用プログラム。
筋肉痛なので力が入らない～。と思いつつ朝起きてパジャマのままやってみました。
パジャマが汗びっしょりになってしまいました。さすが応用・・・
6/1より
- 体 重 ：-0.4kg
- 体脂肪率：+0.3%
- 基礎代謝：-12kcal
- 筋肉量 ：-0.3kg
2007年6月 4日
晩ごはんダイエット
今日は夜ご飯を家で食べたので食事を気をつけてみました。豆乳をつかったクリームシチューです。さっぱりとしたスープのような感じでしたが、ちゃんとクリームシチューの味でとても美味しかったです。
参考にしたのは「簡単で確実に痩せる晩ごはんダイエット成功レシピ集」「晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない」
晩ごはんダイエットは実際に著者の方が自分が痩せるために色々調べて実行した方法です。
工夫した結果「朝起きたときにお腹がすいていると痩せている」ことがわかったそうです。
【２日目：基本】ビリーズブートキャンプ
１日目は動き追うだけで精一杯でしたが、２日目の今日はもう少し追いつけたような気がします。
腹筋は筋肉痛のため昨日より持たなかったけど（爆）
昨日より早めに汗も出てきました。
6/1より
- 体 重 ：-0.1kg
- 体脂肪率：-0.7%
- 基礎代謝：+8kcal
- 筋肉量 ：+0.4kg
今日はお出かけだったので、夜ご飯は外食。戻ってきてからブートキャンプをしました。
でお風呂入って測った。少しだけど体脂肪が減ってるのがうれし～♪
体脂肪は危ない部類になってしまってるのでがんばって減ってくれ！！
2007年6月 2日
【１日目：基本】ビリーズブートキャンプ
昨日の「神楽坂キイトス茶話会」でじゅんじゅんさんとアラベスクさんに、そんなにまじめにやろうと思わなくてもいいんだーっと言われそりゃもっともだっと思ったので、予定通り今日からやってみました。
ミルポワさんみたいに、報告してみたかったのでします（笑）
とりあえず１週間目標。そしてこの1週間は、多分動きを理解して終わると思う（爆）
6/1より
- 体 重 ：+1.0kg
- 体脂肪率：-0.0%
- 基礎代謝：+11kcal
- 筋肉量 ：+0.4kg
ビリーやって、すぐご飯食べて、体重量るのは間違ってるような気がする。
まだお腹いっぱい（爆）
2007年5月31日
ビリーズブートキャンプに入隊します。
母親から電話のたびに、痩せなさいと言われてます（泣）
ええここ１年半ほどで大分太りましたとも（爆）
人生最高体重も超えてしまったよ（爆爆）
そんな訳で最近話題の興味津々だったビリーズブートキャンプに入隊することにしました
2005年度版の方です。
問題はいつ開始するか。
そもそも私は休日に掃除をすると平日使い物にならないぐらい体力ない。
「軍隊式エクササイズ」どう考えても私の体力が持つわけもなく、次の日は起きれるのか？他のビリーやった後バテておわりかと思うと・・・いつ開始しよう・・・（汗）
後は食事かな？
運動するから食欲倍増らしいので、そうじゃなくても今週末から外食ばっかりの予定だったりするのだ（笑）
なにはともあれ、６月のどこかでまずは目標一週間、ダイエットブログと化します。
サボっていたらつっこんでくださいませ（爆）
2006年6月 1日
ペパーミントティー
ダイエッターな皆様、ダイエットは進んでますか？
私はさっぱりです。今仕事が正念場なもんで。（ということにしておこう・爆）
さてさてこの間LOFTに行ったらこんなの見つけました
ペパーミントティー（しょうが・レモン入り）
すぐ溶けるパウダータイプ
うーむさすがだ。味はまあまあです。よくあるパウダーの紅茶とかと同じような感じ。
しょうが・レモンのバランスが好みと合えばいいのかもしれません。
私はもうちょっとレモン入っていてほしいかな。
そう実は買ってしまったのです（笑）
でも仕事中に飲むには便利でいいかなー。
久々に作って飲みたくなってきました。家でもそろそろ作ろうかな。
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